Foam Roller
Fonte: internet
O Foam Roller é um excelente
acessório para quem quer desafiar equilíbrio e estabilidade, além de promover
força e flexibilidade.
É composto por uma espuma especial de alta densidade e
possui uma superfície arredondada. Sua base de suporte é bem pequena e
instável, desafiando o cliente em exercícios básicos, intermediários ou
avançados.
Pelo fato de ser um acessório que desafia, na maioria das vezes, não costumamos
utilizá-lo para alunos muito iniciantes ou que não tenham vivência motora para
que não fiquem com medo do equipamento.
fonte: internet
Assim sendo, iniciamos com ele no solo
ou em algum equipamento grande e estável até que ele adquira equilíbrio
suficiente para esse acessório.
Existem dois tipos de Foam Roller, são eles:
Foam Roller Full: Formato de cilindro
que permite desafios completos de estabilidade, dificultando a execução por
rolar para frente e para trás.
Foam Roller Half: Apenas metade do cilindro como se
fosse uma meia lua para alunos mais iniciantes pelo fato de não deslizar pelo
solo.
Quando os alunos experimentam e conseguem executar os exercícios, normalmente
pedem que o professor o use nas aulas mais vezes, pois isso promove desafios e
superação.
Veja como o Foam Roller pode dificultar a
instabilidade do punho no exercício FLEXÃO DE BRAÇO.
POSIÇÃO INICIAL: Em posição de prancha, com ou sem os joelhos apoiados no chão,
pernas unidas. Posicione o Foam Roller na transversal e apóie um das mãos em
cima. Mantenha a pelve e a coluna neutras. Inspire flexionando os cotovelos e
mantendo a estabilidade das escápulas e expire estendendo os cotovelos até
voltar à posição inicial. Pode ser executado no Full ou no Half.
Fonte:Letícia Toledo Roverci
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