Músculos
firmes, fortes, alongados, barriga mais definida e mais autocontrole. É
possível ter ainda ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor
capacidade respiratória e maior tolerância ao estresse. São por esses (e
outros) motivos que o pilates conquista novos adeptos a cada dia. O método é
considerado atualmente uma das melhores opções para quem não pode - ou não quer
- lidar com a pressão da musculação.
"O Pilates tem sido escolhido por várias pessoas por ser uma
modalidade de baixo impacto. Ele evita que a coluna sobrecarregue durante os exercícios.
A boa forma é adquirida ao adotar exercícios de solo ou em aparelhos
trabalhando muitos músculos do corpo de forma ritmada. Também fazem aumentar a
queima calórica, o que auxilia na diminuição do percentual de gordura
localizada e, consequentemente, leva ao emagrecimento e ajudam a deixar a
barriga mais definida", explica o fisioterapeuta e sócio-diretor da rede
Metacorpus Studio Pilates, Michel Salgado.
Segundo Michel
Salgado, que também é instrutor-supervisor do método na rede, o ideal é
realizar um treino aeróbio associado com o treinamento anaeróbio. No
treinamento aeróbio é interessante manter uma intensidade baixa, com uma
duração entre 30 minutos à uma hora, para que ocorra a utilização não só da
glicose e do glicogênio, mas também do lipídio armazenado. O treinamento
anaeróbio pode ser intercalado com o anterior, porém em alta intensidade,
promovendo hipertrofia muscular fazendo um aumento no metabolismo basal o que
ajuda no emagrecimento.
“O pilates
também tem sido uma das atividades mais recomendadas por médicos para o
tratamento de diversas patologias, incluindo correção da má postura,
sedentarismo, estresse e outros problemas na coluna, devido principalmente, ao
baixo impacto dos exercícios nas articulações”, explica.
Sem lesões
Dados da
Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que cerca de 80% da população têm
dores nas costas e muitas outras são acometidas por algum problema
osteomioarticular relacionados ao trabalho, ao estresse, à má postura, ao
sedentarismo, obesidade e a outros fatores. Por conta disso, é crescente a busca
por exercícios especializados em todo o mundo. A prática de Pilates, por
exemplo, tem sido uma das mais indicadas pelos médicos no tratamento de
diversas patologias – incluindo problemas de correção de postura e opção de
atividade física para pessoas que sofreram algum tipo de lesão muscular ou nas
articulações.
"Pilates é a modalidade física mais indicada para prevenir e
tratar problemas da coluna vertebral. Os exercícios focam os músculos
essenciais para a postura, os quais ajudam a manter o corpo equilibrado e são
primordiais para sustentar a espinha. Garantem ótima postura, músculos firmes,
autocontrole e articulações saudáveis. No tratamento da correção postural, com
três semanas de prática, já é possível mensurar os benefícios, inclusive com
acompanhamento fotográfico", analisa o também fisioterapeuta, Sérgio
Machado, sócio-diretor da Metacorpus Studio Pilates.
Por seus
benefícios e conceito, o pilates é apontado por fisioterapeutas como a proposta
de saúde mais completa para qualquer idade. O pilates também é uma opção de
atividade física que pode ser praticado por pessoas que sofreram lesões
musculares e nas articulações, uma vez que, vem se mostrando excelente na
pós-reabilitação e recuperação dos pacientes.
“Por
desenvolver a força de forma gradual, trabalhando a estabilização, faz com que
o praticante ganhe mais confiança em se movimentar. O Pilates também trabalha o
equilíbrio e o reflexo, com isso é possível adquirir mais consciência corporal,
com isso os movimentos ficam mais elegantes. A postura mental, física e
emocional das pessoas muda radicalmente, melhora a capacidade de respiração e
aumenta a tolerância ao estresse”, afirma Sérgio.
Fonte: Exame
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