Pilates durante o tratamento do Cancêr

O National Cancer Institute explica que exercícios, em geral, têm se mostrado benéficos para doentes com câncer submetidos a tratamento e na recuperação. No entanto, muitas formas de exercício podem ser demasiado impactantes para aqueles que sofrem de fadiga e, como um efeito colateral, a fraqueza muscular. Pilates é uma opção viável para pacientes com câncer porque é de baixo impacto e recursos de exercícios que podem ser facilmente modificados para atender às necessidades do paciente e suas habilidades.

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Pilates pode ser uma poderosa ajuda para pacientes com câncer em qualquer fase do tratamento. A especialista em Pilates, Mari Winsor, entrevistada para Gaiam.com, explica que os pacientes atualmente submetidos a quimioterapia podem sentir um impulso de energia a partir da prática do Pilates. Winsor também explica que o Pilates pode ajudar os pacientes a se sentir mais fortes, têm melhor circulação e, no mínimo, pode ajudar a aliviar o estresse do tratamento e recuperação.

O Stanford Cancer Center oferece uma aula de Pilates como parte de seu Programa de Assistência do Tratamento Contra o  Câncer porque compreende que o Pilates pode ser altamente benéfico para o processo de cicatrização. Sua aula conta com modificações para os exercícios de Pilates projetados para pacientes com câncer ou sobreviventes. Aulas semelhantes estão disponíveis em outros centros de tratamento contra o câncer, academias e estúdios especializados no país.

Para pacientes com mesotelioma ou outros tipos de câncer, Pilates oferece os benefícios de redução de estresse, bem como leve fortalecimento e treinamento de flexibilidade. Praticar Pilates na sequência de um prognóstico do mesotelioma, ou diagnóstico de câncer similar, pode ajudar a criar um aumento da qualidade de vida e promover a recuperação mais rápida para pacientes atuais e sobreviventes.

Trecho extraído do artigo Pilates during Cancer Treatment, por Kate Flaherty, no site PilatesDigest.com

Fonte: http://revista.tudosobrepilates.com.br/

Pilates: corpo malhado sem a pressão da musculação

 Músculos firmes, fortes, alongados, barriga mais definida e mais autocontrole. É possível ter ainda ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade respiratória e maior tolerância ao estresse. São por esses (e outros) motivos que o pilates conquista novos adeptos a cada dia. O método é considerado atualmente uma das melhores opções para quem não pode - ou não quer - lidar com a pressão da musculação.

                                              fonte: http://justingrantphotography.com

"O Pilates tem sido escolhido por várias pessoas por ser uma modalidade de baixo impacto. Ele evita que a coluna sobrecarregue durante os exercícios. A boa forma é adquirida ao adotar exercícios de solo ou em aparelhos trabalhando muitos músculos do corpo de forma ritmada. Também fazem aumentar a queima calórica, o que auxilia na diminuição do percentual de gordura localizada e, consequentemente, leva ao emagrecimento e ajudam a deixar a barriga mais definida", explica o fisioterapeuta e sócio-diretor da rede Metacorpus Studio Pilates, Michel Salgado.

Segundo Michel Salgado, que também é instrutor-supervisor do método na rede, o ideal é realizar um treino aeróbio associado com o treinamento anaeróbio. No treinamento aeróbio é interessante manter uma intensidade baixa, com uma duração entre 30 minutos à uma hora, para que ocorra a utilização não só da glicose e do glicogênio, mas também do lipídio armazenado. O treinamento anaeróbio pode ser intercalado com o anterior, porém em alta intensidade, promovendo hipertrofia muscular fazendo um aumento no metabolismo basal o que ajuda no emagrecimento.

“O pilates também tem sido uma das atividades mais recomendadas por médicos para o tratamento de diversas patologias, incluindo correção da má postura, sedentarismo, estresse e outros problemas na coluna, devido principalmente, ao baixo impacto dos exercícios nas articulações”, explica.

Sem lesões

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que cerca de 80% da população têm dores nas costas e muitas outras são acometidas por algum problema osteomioarticular relacionados ao trabalho, ao estresse, à má postura, ao sedentarismo, obesidade e a outros fatores. Por conta disso, é crescente a busca por exercícios especializados em todo o mundo. A prática de Pilates, por exemplo, tem sido uma das mais indicadas pelos médicos no tratamento de diversas patologias – incluindo problemas de correção de postura e opção de atividade física para pessoas que sofreram algum tipo de lesão muscular ou nas articulações.

"Pilates é a modalidade física mais indicada para prevenir e tratar problemas da coluna vertebral. Os exercícios focam os músculos essenciais para a postura, os quais ajudam a manter o corpo equilibrado e são primordiais para sustentar a espinha. Garantem ótima postura, músculos firmes, autocontrole e articulações saudáveis. No tratamento da correção postural, com três semanas de prática, já é possível mensurar os benefícios, inclusive com acompanhamento fotográfico", analisa o também fisioterapeuta, Sérgio Machado, sócio-diretor da Metacorpus Studio Pilates.

Por seus benefícios e conceito, o pilates é apontado por fisioterapeutas como a proposta de saúde mais completa para qualquer idade. O pilates também é uma opção de atividade física que pode ser praticado por pessoas que sofreram lesões musculares e nas articulações, uma vez que, vem se mostrando excelente na pós-reabilitação e recuperação dos pacientes.

“Por desenvolver a força de forma gradual, trabalhando a estabilização, faz com que o praticante ganhe mais confiança em se movimentar. O Pilates também trabalha o equilíbrio e o reflexo, com isso é possível adquirir mais consciência corporal, com isso os movimentos ficam mais elegantes. A postura mental, física e emocional das pessoas muda radicalmente, melhora a capacidade de respiração e aumenta a tolerância ao estresse”, afirma Sérgio.

 Fonte: Exame

Mat Pilates tonifica e alonga músculos

Com o boom do Pilates nos últimos anos, a técnica praticada nos estúdios, com

o uso de grandes aparelhos, está cada vez mais difundida, seja como exercício

físico ou na recuperação de lesões.

Mas há outras variações do método tão eficazes quanto aquela , como é o caso do Mat Pilates, uma versão da técnica onde os movimentos são feitos apenas no chão, valendo-se do peso do próprio corpo e da força da gravidade.

Internet

Nessa modalidade o treinamento tem o mesmo princípio do método tradicional. A única diferença é que no Mat Pilates não se usa o aparelho, mas pode ser realizado com

a ajuda de acessórios, como bolas, faixas e pesos.

Com a técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo. Assim, os praticantes conseguem diversos benefícios com as aulas.

A primeira vantagem obtida com as sessões e a mais importante delas é o encontro do aluno com o seu próprio “eixo”, ou seja, com seu centro de equilíbrio. Com a estabilização do corpo do praticante já nas primeiras semanas do treinamento, aparecem os benefícios, que são, além do alívio das dores, melhora no sono, no nível de estresse, na condição respiratória, bem como avanço no aspecto neurológico, quais sejam concentração e equilíbrio.

De outro lado, em longo prazo (em média, a partir de dois meses da prática do

Mat Pilates), o praticante obtém ainda conquistas estéticas, como definição de silhueta e abdômen, e melhora de celulite. Trabalhando conjuntamente alongamento e tônus, os músculos ficam definidos e equilibrados, sem aumento de volume.

O trabalho de Mat Pilates pode ser direcionado para todas as idades, desde

crianças a partir de sete anos até mesmo pela. É um exercício muito bom

para os idosos, porque oferece, além de maior agilidade, benefícios nas articulações (em caso de artrose) e proteção da estrutura óssea.

Além disso os exercícios trabalham os músculos, mas

não levam o aluno à exaustão. Enquanto em uma aula convencional deve-se

praticar três séries de 30, com o Mat Pilates, é uma série de 10. São praticadas

menos repetições, mas com mais consciência, com mais perfeição.

Texto extraído de Revista Pilates

Pilates e a boa postura começando pelos pés!!

Os apoios dos pés no chão condicionam uma boa estática e o apoio plantar deve ser um quesito importante levado em consideração nas aulas de pilates.

Os pés são a interface entre o solo e o corpo, e eles se adaptam aos movimentos da marcha, aos deslocamentos do corpo, as desigualdades do chão, as oscilações estáticas e eventualmente as deformidades dos segmentos suprajacentes. Esta adaptação, cuja finalidade é manter bons apoios, requer articulações perfeitamente móveis, nos três planos, comprimento muscular adequado e conscientização corporal.

O segmento pé – tornozelo é um conjunto proprioceptivo excepcional, pois recebem dos músculos, articulações e da pele muitas informações, incluindo o equilíbrio e ajuste postural na posição ereta. Juntamente com o captor ocular (olhos) é um elemento fundamental do sistema tônico-postural e pode ocasionar, se adaptar ou ambos aos desequilíbrios posturais.

                                                                        fonte: internet

Conscientizar o aluno aos seus apoios plantares trará informações úteis a ele em um trabalho futuro e não somente no momento da aula, mas também para na sua vida diária. Em primeiro lugar é necessário perceber quais são estes apoios, se há maior apoio de pé que outro; se o apoio está no antepé ou no calcanhar; e se o apoio de cada pé é no bordo interno ou externo. Após este primeiro exercício de percepção ainda é necessário compreender os quatro pontos de apoio dos pés: na parte posterior, as tuberosidades dos calcâneos posteriores internas e externas e na frente, as cabeças do 1º e 5º metatarsianos.

Na avaliação postural do aluno além de notar todos os pontos de apoio podal, qualquer tipo de variação neste segmento caracteriza o excesso ou deficiência de músculos agindo nos membros inferiores e no tronco. Estes quesitos serão importantes nos objetivos a serem traçados para a prescrição do exercício.

O pilates tem como um dos grandes benefícios a melhora da postura por meio de uma atividade dinâmica. Para corrigir os desalinhamentos iniciados pelos pés, nada melhor que uma atividade realizada de pé. A maior parte do tempo do nosso dia estamos em pé ou sentados, então como podemos corrigir desequilíbrios ascendentes realizando exercícios em decúbitos? Para tais correções, os exercícios devem ser realizados em ortostase.

Como o pilates dispõe de muitos exercícios temos uma ampla opção para trabalhar com os nossos alunos. Exercícios como o standing leg pump, foward lunge, side split, que são exercícios específicos para os membros inferiores, são ótimas opções para dar ênfase aos membros inferiores e aos pés. Mas como toda aula de pilates envolve o composto de concentração e coordenação, pode-se trabalhar também os membros superiores em ortostase sem esquecer o posicionamento dos pés.

Outra opção é o Standing Pilates – exercícios do solo que foram adaptados para a postura de pé. Trabalha-se a força o a alinhamento principalmente dos membros inferiores, as diferentes descargas de peso, a modificação dos apoios dos pés, em que se torna exigido em excesso a musculatura profunda dos pés, tornozelos e de todo o membro inferior.

Referências Bibliográficas:

Bricot, B. Posturologia
Bienfait, M. Os desequilíbrios estáticos
Breibart, J. Standing pilates

Fonte: Rebeca Sodré / Revista Pilates