Pilates no BOSU !!!

fonte: internet

O treinamento com o Bosu é de origem americana e caracteriza-se por ter como principal objetivo melhorar a condição física de cada participante em exercícios cardiovasculares, de força e flexibilidade.

O Bosu é um acessório que tem a aparência de uma bola cortada ao meio e é bastante requerido pelos estúdios por ser de fácil uso e pela versatilidade dos exercícios – ele possibilita flexões de braço, abdominais, pulos e todos os exercícios de Pilates.

Trata-se de uma semi-esfera de plástico inflável, parecido com uma bola cortada ao meio com 63 centímetros de diâmetro, que pesa aproximadamente 8 kg e suporta até 1.000 kg.

Os exercícios praticados no bosu trabalham necessariamente com o alinhamento do eixo de gravidade para o equilíbrio. A conseqüência disto é a consciência corporal de quem pratica, além da melhora na coordenação, aumento da eficiência neuromuscular onde os músculos agonistas, antagonistas, neutralizadores e estabilizadores funcionam juntos durante a maioria dos movimentos.

Inventado nos Estados Unidos, em 1999, seu nome é uma sigla para “Both Sides Up” (Ambos Lados Para Cima). Ele pode ser usado tanto na parte plana quanto na parte oval. Daí a origem da sigla. De qualquer lado é preciso ter força para manter o equilíbrio durante o exercício.

Por ser um equipamento muito seguro permite que qualquer pessoa, independente do nível de atividade física, consiga resultados efetivos no treino de equilíbrio. É também um equipamento que desafia os mais experientes, o que possibilita a sua evolução.

Dentre os benefícios da prática do Pilates com o Bosu, estão:

- melhora na coordenação, no equilíbrio e na função neuromuscular;

- por exigir esforço muscular, os exercícios feitos no Bosu resultam na melhora da postura e dos movimentos funcionais;

- cria uma nova visão de consciência corporal, posicionamento do corpo, alinhamento postural e movimentos seguros;

- melhora a estabilidade do core.

fonte: internet (Pilates Plus; Vanessa S. Marietto)

O Pilates como meio de manutenção e prevenção da saúde

A atividade física é hoje o melhor e mais barato meio, se avaliarmos o custo-benefício, de prevenção e manutenção da saúde. Várias doenças que assolam a população são causadas na maioria das vezes pelo sedentarismo, ou podem ser minimizadas pelo exercício físico em conjunto com a eliminação de fatores de risco como: tabagismo, alcoolismo, alimentação inadequada etc. As doenças cardíacas, a hipertensão, o diabetes, obesidade, osteoporose, hipercolesterolemia, são as mais comuns e certamente você já sofreu ou pelo menos conhece alguém que sofre com alguma delas. 

Hoje, o que é gasto com medicamentos poderia muito ser investido em coisas mais prazerosas, se tivéssemos a preocupação de nos mantermos ativos fisicamente. Mas, nunca é tarde para se começar. Os benefícios do exercício físico são colhidos a partir do momento que começamos a praticá-los, e isso em qualquer idade, portanto não pense que é muito tarde para o início, basta atitude e coragem para sair da inércia e se dedicar à prática de uma atividade física, de preferência, supervisionada por profissional capacitado. O leque de atividades é muito grande e certamente você encontrará uma que combine mais com o seu perfil, tanto no aspecto físico quanto mental.

Imagem da internet

O Pilates por ser uma atividade física que é oferecida em ambiente reservado (estúdio) e para um número reduzido de alunos é muito procurado pelas pessoas que gostam e precisam de uma atenção maior, pelo fato de apresentarem, muitas vezes, problemas específicos que não podem ser negligenciados e também por não gostarem do ambiente, às vezes, tumultuado das academias. Se você ainda não conhece a atividade, poderá marcar uma aula experimental sem compromisso (todos os estúdios adotam essa prática) quando terá a oportunidade de praticá-la e depois decidir se ela corresponde às suas expectativas.A melhora da qualidade de vida é uma busca e um direito de todos. Mas,  para que isso aconteça, é preciso uma mudança de hábitos. Incorpore novos e saudáveis hábitos na sua vida e você colherá os frutos dessa mudança.

Fonte: Jornal Novidades